Diet

Diet Terbaik Untuk Membantu Dalam Pertumbuhan Tinggi Badan Alami

Pin
Send
Share
Send


Tinggi badan selalu menjadi perhatian bagi kebanyakan dari kita. Tinggi badan yang baik tidak hanya dapat meningkatkan kepribadian, tetapi juga membuat Anda percaya diri. Meskipun tinggi tergantung pada gen, diet dan nutrisi juga dapat memainkan peran positif dalam aspek ini. Di tubuh kita, HGH, Hormon Pertumbuhan Manusia, bertanggung jawab atas kenaikan tinggi badan. Pola makan yang tidak seimbang dapat menghambat fungsi dan menghasilkan pertumbuhan yang lambat atau terbatas. Pasar dibanjiri dengan produk-produk yang secara keliru menjanjikan kenaikan tinggi. Alih-alih mengandalkan sumber buatan, disarankan untuk mencoba mengonsumsi makanan untuk pertumbuhan tinggi badan, yang mencakup banyak makanan alami segar.

Diet yang seimbang dan bergizi dapat meningkatkan berat badan dan juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Lihatlah artikel ini untuk tahu lebih banyak.

Bagaimana Diet Memainkan Peran Penting Untuk Menambah Tinggi Badan:

Kita membutuhkan diet yang sehat dan seimbang agar bugar dan melakukan aktivitas kita sehari-hari. Makanan tertentu membantu produksi dan sekresi HGH yang lebih baik, untuk menambah tinggi badan. Jumlah HGH yang cukup ketika diproduksi, dapat membantu dalam peningkatan tinggi alami. Makanan ini juga memasok tubuh dengan nutrisi penting yang penting untuk berfungsinya organ dan kesejahteraan tubuh.

Jika Anda mencari diet untuk tumbuh lebih tinggi, penting bagi Anda untuk membaca informasi di bawah ini. Diet ini terdiri dari semua sumber penting yang dapat meningkatkan HGH Anda:

1. Protein:

  • Menjadi bahan pembangun dalam tubuh kita, mengonsumsi protein adalah cara terbaik untuk menambah tinggi badan secara alami.
  • Asam amino dalam protein membantu hormon pertumbuhan dan penting untuk menjaga kesehatan organ, otot, tulang, jaringan, gigi dan kulit.
  • Diet kaya protein membantu dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang menghasilkan kenaikan tinggi badan.
  • Dosis protein yang disarankan dalam diet adalah 45-55 gram setiap hari.
  • Beberapa makanan kaya protein yang harus menjadi bagian dari makanan Anda adalah susu, kacang hijau, oatmeal, kacang-kacangan, lentil, daging tanpa lemak, ikan, dan biji-bijian.

Lihat Lebih Banyak: Rencana Diet Gym Untuk Wanita

2. Vitamin A:

  • Vitamin sangat penting untuk fungsi dan pertumbuhan tubuh yang normal.
  • Vitamin A ini memainkan peran penting dalam meningkatkan ketinggian dan fungsi organ-organ tubuh yang sehat.
  • Selain itu juga diperlukan untuk menjaga proses penglihatan, kulit dan selaput lendir.
  • Vitamin A juga menjaga kalsium dalam tulang kita dan membuatnya tetap sehat dan kuat.
  • Untuk meningkatkan pertumbuhan tinggi, perlu mengkonsumsi 4000-5000 IU Vitamin A dalam makanan Anda.
  • Sayuran hijau, blewah, pepaya, bayam, tomat, bit, kacang polong, ayam dan aprikot adalah sumber vitamin A.

3. Vitamin D:

  • Sama seperti Vitamin A, penting juga untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin D untuk menyaksikan peningkatan tinggi yang substansial.
  • Vitamin D berperan penting dalam pembentukan tulang yang kuat dan sehat.
  • Ini juga membantu penyerapan kalsium dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Dosis harian minimum Vitamin D dalam makanan harus 400 IU.
  • Radiasi UV adalah sumber alami Vitamin D sementara sumber makanan yang baik adalah sereal, tahu, kacang kedelai, jamur, kuning telur, hati dan ikan.

Lihat Lebih Banyak: 1 Minggu Diet Penurunan Berat Badan

4. Mineral:

Ada hampir 80 mineral berbeda yang penting untuk produksi dan pertumbuhan organ tubuh. Mineral juga meningkatkan sirkulasi darah, transmisi saraf, pengaturan cairan, produksi energi, dan integritas seluler. Dari kalsium ini, zat besi, magnesium, seng sangat penting untuk pertumbuhan tulang.

Kalsium sangat penting untuk tulang yang sehat dan banyak ditemukan dalam produk susu, brokoli, kol, kangkung, kedelai, dan salmon. Dosis diet minimum harus 800 hingga 1000 mg.
Sumber makanan yang kaya zat besi termasuk daging, sayuran dan sereal.
Sumber makanan untuk magnesium adalah produk susu, kacang-kacangan, kacang-kacangan, sereal, alpukat, daging, dan cokelat.
Seng ditemukan dalam makanan laut, telur, ayam, produk gandum, kacang-kacangan dan sereal. Asupan harian yang direkomendasikan harus sekitar 15 mg.
Antioksidan dan Serat

  • Radikal bebas menghambat fungsi organ tubuh dan juga bertanggung jawab atas penuaan dini.
  • Ini mengganggu pertumbuhan tubuh.
  • Memasukkan antioksidan dalam makanan membantu dalam memberantasnya.
  • Karena itu, tambahkan lebih banyak antioksidan ke dalam diet harian Anda dengan mengonsumsi kacang pecan, kenari, blackberry, cranberry, blueberry, artichoke, dan kacang-kacangan.
  • Serat di sisi lain mendetoksifikasi tubuh dan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi secara efisien.
  • Serat makanan dapat diperoleh dari bibit gandum, beras, sereal, gandum, millet dan sebagian besar buah-buahan dan sayuran.

Lihat Lebih Banyak: Makanan Ringan Diet Sehat

Diet dengan dosis vitamin dan mineral yang sehat tidak diragukan lagi dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Diet bergizi membantu fungsi hormon HGH yang menghasilkan penambahan tinggi badan. Penting untuk dipahami bahwa faktor-faktor seperti usia dan genetika memainkan peran utama dalam meningkatkan tinggi badan. Biasanya, setelah usia 18 tahun, sekresi HGH melambat dan karenanya, pertumbuhan tidak terjadi setelah pubertas. Namun, mengikuti diet ini dapat membantu dalam meningkatkan kadar HGH bahkan setelah pubertas untuk menambah tinggi badan. Selain itu, berolahraga dan mengikuti gaya hidup sehat adalah kriteria penting lainnya yang mendorong peningkatan tinggi badan.

Sumber Gambar: Gambar-gambar Google

Tonton videonya: CARA MENAMBAH TINGGI BADAN PALING CEPAT. CARA MENINGGIKAN BADAN ALAMI (September 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send