Kecantikan & Mode

25 Solusi Alami untuk Mendengkur yang Tidak Pernah Anda Tahu

Pin
Send
Share
Send


Apakah orang-orang di sekitar Anda mengeluh tentang kebiasaan Anda mendengkur keras di malam hari? Baik! Memalukan mendengar itu! Mendengkur adalah salah satu kondisi yang mempengaruhi seseorang yang tidur bersama daripada kita. Ini menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa bagi orang di sebelahnya. Jika masalah mendengkur parah terjadi untuk waktu yang lama, itu dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda juga. Jika Anda tidak ingin tidur yang terganggu dan tidak ada hubungan yang terganggu dengan pasangan Anda, maka yang terbaik adalah mematuhi beberapa pengobatan rumah sederhana yang aman dan sehat untuk tetap mendengkur.

Mendengkur terjadi karena perbedaan dalam pola pernapasan. Ketika udara yang dihirup tidak masuk dengan jalan yang mudah, karena gesekan, mendengkur terjadi. Mendengkur ringan meskipun bukan penyakit, mendengkur yang keras pasti perlu diatasi.

Pengobatan Alami Terbaik Untuk Mendengkur Keras:

Di sini kami telah mengumpulkan beberapa solusi mendengkur yang bekerja untuk Anda. Ini adalah solusi anti mendengkur alami yang sederhana dan terbaik untuk masalah mendengkur. Periksalah dan ikuti dengan baik untuk memastikan bahwa Anda dan pasangan Anda dapat tidur nyenyak.

1. Peppermint:

Peppermint memiliki aroma yang kuat. Mendengkur yang mungkin terjadi karena udara kering yang menembus ke dalam lubang hidung, atau segala jenis alergi atau mungkin karena lubang hidung yang tersumbat karena dingin, dapat dihilangkan dengan menggunakan minyak peppermint. Permen

Instruksi persiapan:

  • Anda bisa menambahkan minyak atsiri peppermint yang sudah tersedia di pasaran ke pelembab Anda atau Anda bisa menyemprotkannya di atas selembar kain segar sementara menghirup dan menghirup.
  • Jika mengambil uap dapat membantu Anda lebih baik, tambahkan beberapa tetes minyak peppermint ke air panas dan ambil uap.
  • Anda juga bisa menambahkan minyak peppermint ke dalam bak mandi dan berendam untuk menyegarkan kembali.

Panduan Penggunaan:

Anda dapat melakukan uap atau bernapas dari kain putih yang dicelupkan ke dalam beberapa tetes minyak peppermint, setiap hari.
Dengan melakukannya, Anda dapat mengurangi intensitas mendengkur dan segera menyembuhkannya.

Efek samping - Karena minyak esensial peppermint adalah ekstrak alami, tidak akan ada efek samping relatif, kecuali jika Anda alergi terhadap aroma yang kuat.

2. Kapulaga:

Kapulaga yang memperkaya rasa permen dan beberapa resep tradisional lainnya, juga memiliki kekuatan untuk memerangi mendengkur. Menjadi bahan anti-inflamasi dan antioksidan, kapulaga mempercepat tidur yang baik dan mengatasi dengkuran.

Instruksi persiapan:

  • Ambil beberapa kapulaga dan buat menjadi bubuk menggunakan blender.
  • Ambil segelas air hangat dan tambahkan setengah sendok teh bubuk kapulaga.

Panduan Penggunaan:

  • Minumlah air kapulaga bubuk setiap malam sebelum memukul tempat tidur.
  • Kapulaga yang kaya akan zat besi, magnesium, kalsium dan vitamin C, memperkaya kesehatan Anda.

Efek samping - Beberapa orang tidak menyukai aroma kapulaga dan mereka dapat memilih untuk mengabaikan obat ini.

3. Jelatang:

Nettle adalah ramuan luar biasa yang mencegah pelepasan histamin - zat peradangan yang menghalangi jalan udara. Jelatang, terutama daunnya bekerja sangat baik dalam mengatasi dengkuran. Secara alami memiliki kekuatan untuk mengatasi kemacetan di lubang hidung yang menyebabkan dengkuran.

Instruksi persiapan:

Beli sebungkus daun teh jelatang atau bubuk teh jelatang murni.
Buat ramuan teh dengan daun atau bubuk teh jelatang seperti teh biasa.

Panduan Penggunaan:

Minumlah teh jelatang dan singkirkan dengkuran.

Efek samping - Tidak ada efek samping pada obat ini.

4. Minyak Zaitun:

Minyak zaitun, yang merupakan salah satu minyak yang paling dicari untuk memasak saat ini memiliki manfaat tambahan selain menjadi lebih sehat. Ini memiliki kekuatan untuk memerangi mendengkur yang disebabkan karena peradangan dan penyumbatan cara udara. Minyak zaitun merilekskan jaringan yang terletak di sekitar saluran pernapasan, sehingga membersihkan jalan udara untuk aliran bebas.

Instruksi persiapan:

  • Ambil satu sendok teh minyak zaitun
  • Jika mau, Anda bisa menambahkan beberapa tetes madu ke dalam minyak zaitun dan meminumnya.

Panduan Penggunaan:

Setiap malam sebelum tidur, menyesap minyak zaitun sendirian atau dicampur dengan madu.

Efek samping - Tidak ada efek samping pada obat ini.

5. Teh Chamomile:

Chamomile yang memiliki manfaat kesehatan luar biasa dikenal karena kekuatannya untuk mengendurkan otot dan saraf. Obat berbasis bunga ini memudahkan otot di sekitar hidung dan tenggorokan sehingga mengurangi efek mendengkur. Ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengatasi dengkuran.

Instruksi persiapan:

  • Obat ini bekerja dengan baik ketika diminum dalam bentuk teh.
  • Untuk membuat teh chamomile, ambil bejana dan tambahkan segelas air. Biarkan mendidih.
  • Setelah airnya panas, tambahkan beberapa bunga chamomile ke dalam air.
  • Anda juga bisa menggunakan kantong teh chamomile yang siap dicelupkan.
  • Jika Anda menggunakan bunga, biarkan mendidih selama beberapa menit dalam api rendah.
  • Setelah jus bunga benar-benar diekstrak ke dalam air, saring teh.
  • Jika Anda tidak bisa memilikinya secara langsung, tambahkan beberapa tetes madu.

Panduan Penggunaan:

Minumlah teh ini setiap malam selama beberapa malam dan Anda akan menyaksikan dengkurannya hilang.

Efek samping - Chamomile adalah produk herbal dan tidak ada efek samping yang diamati dari obat ini.

6. Kunyit:

Kunyit yang terkenal karena sifat antiseptik dan antibiotiknya, juga memiliki manfaat tambahan. Kunyit dengan susu sering digunakan sebagai salah satu obat rumah yang paling menjanjikan untuk banyak masalah kesehatan, terutama yang berhubungan dengan flu. Dan itu digunakan juga untuk mengurangi efek mendengkur.

Instruksi persiapan:

  • Ambil segelas susu hangat.
  • Tambahkan setengah sendok teh kunyit ke dalamnya dan aduk rata

Panduan Penggunaan:

Minumlah susu kunyit setiap setengah jam sebelum tidur. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan juga membantu mengurangi dengkuran.

Efek samping - Pastikan kunyit yang Anda gunakan murni dan tidak mengandung bahan kimia apa pun. Jika tidak, dapat menyebabkan penyakit.

7. Bawang putih:

Bawang putih adalah bahan makanan eksklusif yang memperkaya sebagian besar hidangan India yang digunakan. Selain dari India, bawang putih paling baik digunakan dalam masakan lain seperti Italia dan kontinental. Selain meningkatkan kesehatan yang baik, bawang putih membantu meredakan saluran hidung, sehingga mengurangi mendengkur dengan mengencerkan lendir yang menghalangi saluran hidung. Bagi mereka yang menderita sinus atau pilek yang dipicu oleh alergi, bawang putih adalah obat rumahan terbaik.

Instruksi persiapan:

  • Ambil dua siung bawang putih dan kunyah mentah-mentah.
  • Anda juga dapat menambahkan banyak bawang putih ke resep sehari-hari Anda

Panduan Penggunaan:

Kunyah siung bawang putih setiap hari dan minum air yang cukup. Ini akan membantu membersihkan lendir dengan cara udara yang secara otomatis menyelesaikan masalah mendengkur.

Efek samping - Bawang putih dapat menyebabkan bau mulut karena baunya yang menyengat, oleh karena itu minumlah banyak air dan kumur untuk menghindarinya.

8. sayang:

Madu, yang digunakan sebagai salah satu bahan utama dalam pengobatan herbal dan perawatan di rumah, sebenarnya memiliki banyak nilai obat. Selain sebagai penambah energi instan, madu memiliki kemampuan untuk menyembuhkan banyak masalah kesehatan terkait dengan saluran hidung dan sistem pencernaan. Madu adalah agen anti-inflamasi eksklusif yang membantu mengurangi radang hidung dan tenggorokan sehingga membersihkan udara yang secara otomatis mengurangi dengkuran.

Instruksi persiapan:

  • Ambil segelas air hangat, tambahkan satu sendok teh madu ke dalamnya dan aduk rata.
  • Anda juga bisa minum teh herbal apa pun dengan madu sebagai bahan utama.

Panduan Penggunaan:

Minumlah air madu atau teh herbal madu sebelum tidur setiap malam dan Anda akan melihat perbedaannya setiap hari.

Efek samping - Madu biasanya tidak memiliki efek samping, kecuali itu tidak murni.

9. Mentega Klarifikasi:

Mentega yang diklarifikasi, ghee yang paling aromatik yang memperkaya sebagian besar permen kami dan makanan lezat lainnya juga merupakan agen anti-mendengkur. GHee atau butter yang diklarifikasi yang datang dengan nilai obat yang besar, membantu membuka blokir hidung sehingga mengatasi dan menyelesaikan masalah keruh.

Instruksi persiapan:

Ambil satu sendok teh ghee dan hangatkan. Jangan biarkan menjadi sangat panas.
Setelah ghee berubah menjadi cair dan hangat untuk disentuh, ambil doppler dan teteskan dua hingga tiga tetes ke setiap lubang hidung sebelum tidur.

Panduan Penggunaan:

Lakukan ini setiap malam sebelum tidur dan ulangi ketika Anda bangun pagi berikutnya.
Terus lakukan itu dan setelah beberapa kali, Anda akan melihat perbaikan.

Efek samping - Pastikan ghee itu murni dan tidak mengandung aditif lainnya.

Ramuan Herbal Yang Berhasil:

Di samping semua perawatan rumah cepat untuk mendengkur, berikut adalah dua obat herbal paling efektif untuk mendengkur yang ingin kami bagikan kepada Anda.

10. Sage:

Sage, ramuan penyelamat paling populer memperkaya cita rasa hidangan makanan otentik dan yang tidak diketahui kebanyakan orang adalah bahan efisien yang membuat Anda mendengkur. Sage bagus dalam bekerja sebagai agen anti-inflamasi, terutama terhadap dingin dan sakit tenggorokan atau mendengkur yang disebabkan oleh penyakit sementara atau penyumbatan saluran udara.

Instruksi persiapan:

  • Karena kebanyakan dari kita lebih suka obat yang mudah, Anda dapat memilih minyak esensial bijak yang sudah tersedia di pasar.
  • Ambil satu sendok teh minyak kelapa dan tambahkan sekitar lima hingga enam tetes bijak penting untuk itu.
  • Gunakan ini sebagai balsem atau pereda eksternal dengan mengoleskan di dada Anda saat tidur.

Panduan Penggunaan:

Lakukan secara teratur dan Anda akan melihat Anda mendengkur setelah mendaftar secara teratur selama beberapa malam.

Efek samping - Pastikan minyak esensial bijak murni dan tidak memiliki aditif lainnya.

11. Eucalyptus:

Eucalyptus yang diyakini memiliki sifat obat yang dapat mencegah flu yang menular dan berbahaya seperti flu babi, juga dapat memperbaiki dan mengatasi masalah mendengkur. Eucalyptus memiliki kekuatan untuk melarutkan lendir yang menyebabkan hidung tersumbat.

Instruksi persiapan:

  • Beli sebotol minyak esensial kayu putih atau jika Anda memiliki daun maka tidak ada yang seperti itu!
  • Ambil beberapa tetes minyak esensial eucalyptus dan gosok lembut pada tepi hidung atau di celah antara hidung dan bibir atas sehingga ketika Anda menghirup aroma minyak masuk ke hidung Anda.
  • Anda juga dapat memilih untuk menggunakan gosok uap dengan kayu putih sebagai bahan utamanya.

Panduan Penggunaan:

Lakukan ini setiap malam sebelum tidur agar dapat memerangi dengkuran.

Efek samping - Pastikan minyak esensial kayu putih murni dan tidak mengandung zat tambahan lain.

16 Tips Umum untuk Menghindari Mendengkur Saat Tidur:

  • 1. Membawa Perubahan Posisi Tidur - Salah satu hal utama yang dapat Anda lakukan untuk perawatan perbaikan rumah yang aman adalah mengubah postur dan posisi tidur Anda. Sering kali kebetulan posisi tidur kita yang salah menyebabkan kita mendengkur. Dengan mengikuti perubahan kebiasaan yang sederhana ini, Anda benar-benar dapat melihat hasil yang bagus dalam masalah mendengkur yang menjengkelkan.
  • 2. Menurunkan Berat Badan - Salah satu cara aman lainnya untuk benar-benar membantu Anda mendengkur adalah dengan menurunkan berat badan. Telah terlihat bahwa orang yang kelebihan berat badan mendengkur lebih banyak daripada orang yang memiliki berat badan yang tepat. Jika Anda menginginkan obat rumahan yang membantu Anda menyingkirkan masalah mendengkur yang menjengkelkan ini, ada salah satu solusi terbaik untuk dilakukan.
  • 3. Berhenti Merokok - Merokok adalah kebiasaan lain yang menyebabkan banyak masalah termasuk mendengkur. Jika Anda adalah seseorang yang mencari obat di rumah untuk mendengkur, maka salah satu hal paling sederhana yang harus dilakukan adalah berhenti dari kebiasaan merokok. Ini akan membantu Anda dalam mencapai tujuan.
  • 4. Tidur Tepat Waktu - Dengan memiliki pola tidur yang sempurna dan tidur tepat waktu, Anda dapat memastikan bahwa mendengkur diobati. Penting untuk tidur tepat waktu dan bangun pagi-pagi. Diperlukan waktu tidur 8-9 jam. Pastikan Anda tidak tidur atau tidur terlalu lama. Ini akan membantu dalam pengobatan mendengkur secara efektif.
  • 5. Berolahraga - Dengan melakukan regimen olahraga yang ketat setiap hari selama setidaknya 30 menit, itu juga akan membantu Anda mengencangkan otot-otot tenggorokan yang menyebabkan dengkuran. Latihan memiliki manfaat tambahan agar Anda tetap bugar dan aktif. Ini adalah salah satu solusi alami yang dapat Anda gunakan untuk pengobatan mendengkur. Pastikan Anda mengikutinya secara teratur. Di sini, latihan tenggorokan adalah cara ideal untuk mendapatkan hasil yang tepat.
  • 6. Berhenti Minum Alkohol - Obat rumah yang sederhana dan mudah diikuti untuk masalah mendengkur adalah berhenti minum alkohol. Ini akan membantu Anda jauh dalam mendapatkan hasil yang diinginkan pada mendengkur. Juga dikatakan bahwa minum 3-4 jam sebelum Anda tidur membuat situasinya semakin buruk. Kebiasaan ini harus dihindari untuk hasil yang terlihat.
  • 7. Bersihkan Saluran Hidung - Cara yang baik untuk mencegah dan mengobati mendengkur adalah dengan membersihkan saluran hidung dengan baik sebelum Anda berencana untuk tidur setiap malam. Ini pasti akan membantu Anda mendapatkan hasil di mana obatnya terkait.
  • 8. Gunakan Humidifier - Biasanya udara kering di dalam ruangan cenderung mengiritasi selaput di saluran hidung dan ini menyebabkan mendengkur. Dengan menyimpan pelembab di dalam ruangan, Anda bisa menjaga udara tetap lembab dan dengan demikian mengobati dengkuran dengan cara yang sesempurna mungkin.
  • 9. Hindari Kafein - Bagi mereka yang memiliki masalah mendengkur secara teratur, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Ini akan membantu dalam perawatan dengan baik.
  • 10. Pertahankan Kepalanya - Sambil berbaring di tempat tidur untuk malam itu, pastikan sandaran kepala Anda sedikit terangkat memungkinkan kepala Anda beristirahat beberapa inci di atas level tubuh Anda. Ini adalah trik yang biasa dan obat yang baik untuk menyembuhkan mendengkur karena sekarang Anda membuat penghalang di jalur yang menghubungkan langit-langit lunak dan rongga hidung Anda sehingga mencegah udara berlebih masuk ke dalam dan menyebabkan suara menderu.
  • 11. Jauhkan Debu - Partikel debu di dalam kamar Anda menempelkan diri di rongga hidung Anda dan membuat penyumbatan. Jika Anda terserang flu, lendir lengket juga membantu partikel debu masuk. Ini bisa menjadi sumber utama masalah Anda dan mencegah debu keluar dari area tidur Anda dapat ditambahkan ke daftar obat keruh Anda.
  • 12. Hidrasi - Selalu disarankan untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi secara menyeluruh ketika datang ke masalah mendengkur. Namun hidrasi sangat terbatas pada jus buah organik dan air tentu saja meninggalkan alkohol atau minuman berenergi. Sekresi yang dikeluarkan dari langit-langit lunak Anda di bagian belakang tenggorokan Anda dan hidung Anda cenderung lengket dan tebal pada dehidrasi dan hidrasi yang tepat dapat menjaga mereka tetap halus sehingga mengurangi gesekan.
  • 13. Breathing Yoga - Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghentikan mendengkur obat rumah akan termasuk Anda untuk berlatih pernapasan yoga umum. Ini adalah latihan pernapasan umum yang dapat Anda lakukan dan duduk dalam kenyamanan kamar Anda sendiri. Sebelum tidur, pilihlah pernapasan bebas yang akan membuka rongga hidung yang tersumbat dan memungkinkan saluran udara yang mudah tanpa mendengkur menjadi penghalang bagi pasangan Anda.
  • 14. Gunakan Vaporizer - Cara tercepat untuk menghilangkan dengkuran adalah dengan menambahkan vaporizer di sekitar rahang dan jembatan hidung Anda. Rasa minty dan sensasi dingin dari vaporizer membuat saluran udara tetap bersih sepanjang malam memungkinkan Anda untuk tidur nyenyak di malam hari.
  • 15. Uap Asupan Sebelum Tidur - Panaskan mangkuk berisi air dan mungkin teteskan minyak peppermint atau rempah-rempah. Sekarang persiapkan diri Anda untuk menghirup uap yang akan segera membuka rongga hidung Anda dan memungkinkan Anda untuk tetap mendengkur. Kadang-kadang proses menghirup uap dapat diselesaikan tanpa menggunakan bantuan herbal juga.
  • 16. Sikat Gigi - Seringkali pasta gigi Anda memiliki rasa mint tertentu, terutama yang mengandung fluoride. Cara cepat lain untuk menghilangkan dengkuran adalah dengan membiarkan pasta gigi bekerja dengan baik pada rongga hidung Anda saat Anda menyikat gigi sebelum mengenai tempat tidur.

Berikut adalah Tips Cepat tentang Cara Berhenti Mendengkur pada Anak:

Pertama, tahukah Anda kadang-kadang anak juga mendengkur? Baik! Iya nih! Mereka melakukannya! Anak-anak juga mendengkur karena alasan yang jelas dari sumbatan hidung seperti pada orang dewasa. Berikut adalah beberapa tips cepat untuk Anda mengatasi dan mengatasi mendengkur pada anak-anak.

  • Mendengkur pada anak-anak kadang-kadang terjadi karena alergi hidung di mana saluran udara di lubang hidung tersumbat karena produksi lendir yang berlebihan. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat menggunakan minyak kayu putih atau balsam herbal aromatik yang kuat dan membuatnya berbau dan mengambil napas dalam-dalam. Ini membantu dalam membersihkan saluran hidung.
  • Biasakan anak-anak Anda makan tepat waktu dan tidur tepat waktu. Beberapa anak yang tidak makan dan tidur tepat waktu mungkin mengalami mendengkur.
  • Mintalah anak-anak Anda berolahraga minimum setiap hari. Obesitas pada anak juga dapat menyebabkan mendengkur.
  • Hindari makanan pedas di malam hari agar produksi lendir di lubang hidung menjauh.
  • Beri anak-anak Anda air hangat dengan madu atau susu hangat dengan sejumput kunyit setiap malam sebelum mereka tidur.
  • Pastikan anak-anak Anda menggunakan bantal yang tepat dan pastikan kipas tidak tepat di atas wajah mereka karena ketika ada lebih banyak angin bertiup di wajah mereka, lubang hidung cenderung membuat lendir sehingga membatasi aliran udara yang berlebihan.

Mendengkur adalah ancaman terutama jika Anda berbagi tempat tidur dengan seorang pendengkur yang keras. Seringkali penelitian mengungkapkan bahwa pasangan mengeluh tentang kurang tidur karena kebiasaan mendengkur pasangan mereka. Seorang pendengkur yang lantang tidak pernah diundang untuk menginap di rumah dan saatnya kami mengubah kebiasaan dengan beberapa pengobatan rumahan klasik untuk membuat Anda tetap mendengkur.

Sekarang Anda tahu semua perawatan rumah terbaik dan obat herbal untuk mendengkur, gunakan saja dan tidur nyenyak! Bagikan pemikiran Anda dengan berkomentar di bawah ini.

Tonton videonya: Apa Gejala & Penyebab Asam Urat ? (Agustus 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send