Yoga

Balasana (Pose Anak) - Cara Melakukan Dan Manfaatnya

Jika Anda berlatih yoga dengan cara yang benar, Anda dapat mencapai banyak manfaat kesehatan yang memiliki efek jangka panjang. Yoga memiliki vitalitas dinamis yang membuat tubuh manusia lebih efisien dan mampu. Yoga tidak hanya berarti latihan pemanasan atau mediasi, tetapi juga termasuk asana.

Salah satu asana tersebut adalah BAL Asana yang sangat umum di kalangan orang. Ia juga dikenal sebagai pose anak-anak. Pose anak umumnya dikenal sebagai pose yoga pemula dan dapat dengan mudah dipelajari. Balasana adalah jenis latihan peregangan yang baik untuk punggung bagian bawah dan tulang belakang.

Jika Anda berencana untuk mempelajari latihan ini, mulailah hari ini sendiri dengan mengikuti langkah-langkah sederhana yang diberikan di bawah ini:

1. Letakkan tikar bersih di lantai dan hanya berlutut di atas tikar.

2. Anda harus memulai sesi dengan berlutut. Pastikan untuk menyatukan kedua jari kaki dan memisahkan tumit. Lutut harus dipisah lebar dan sama ke pinggul. Anda harus menjaga jarak yang sama antara lutut dan pinggul Anda.

3. Jaga jari-jari kaki mengarah ke tanah.

4. Sekarang pelan-pelan posisikan diri Anda dalam posisi vajrasana atau petir. Pastikan punggung dan tulang belakang bagian bawah benar-benar lurus.

5. Sekarang tetap jaga tubuh Anda rileks dan kendurkan tubuh Anda sejauh yang Anda bisa. Tempatkan tangan Anda tepat di samping kaki Anda di tanah.

6. Pada tahap akhir hanya menyentuh tanah dengan dahi Anda. Sambil menyentuh tanah dengan dahi Anda, tutup saja mata Anda dan berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Hanya perbaiki perhatian pada aliran udara di lubang hidung dan perlahan-lahan tarik dan hembuskan.

7. Usahakan agar tubuh tetap dalam posisi selama 3-4 menit dan kemudian kembali ke posisi vajrasana. Selama latihan ini Anda mungkin merasa setengah tertidur. Itu membuat tubuh Anda terasa lebih rileks dan segar. Setelah kembali ke posisi vajrasana, perlahan-lahan datanglah dari asana. Hanya saja, jangan terburu-buru.

Lihat Lebih Banyak: Pose Penekan Bahu

Banyak orang menggunakan postur Balasana sambil juga mempraktikkan postur yang sulit. Balasana tidak hanya membuat tubuh Anda dalam mode rileks tetapi juga menenangkan tubuh dan pikiran Anda. Namun pastikan saat melakukan asana ini Anda harus menarik napas dalam-dalam. Ini pasti akan membantu memulihkan dan merevitalisasi tingkat energi Anda.

Asana ini harus dipraktikkan jika Anda menderita nyeri sendi atau lutut. Bahkan jika Anda sedang hamil, cobalah dan hindari asana ini karena dapat menyebabkan ketegangan pada perut Anda. Seseorang harus melakukan ini hanya di bawah batas dan kapasitas mereka sendiri. Jangan berlebihan asana ini karena dapat menyebabkan tekanan pada tubuh Anda.

Lihat Lebih Banyak: Bhekasana

Manfaat Balasana:

Ada banyak manfaat kesehatan, jika Anda berencana untuk berlatih Balasana setiap hari. Ini membantu dalam peregangan dan penguatan otot Anda. Ini juga membantu dalam sirkulasi darah tubuh. Asana ini sangat bermanfaat bagi orang-orang yang sangat tertekan dalam hidup dan tertekan. Bukan Anda menghilangkan stres, tetapi juga kelelahan.

Jika Anda menderita sakit punggung atau masalah tulang belakang yang lebih rendah, maka asana ini harus dilakukan setiap hari. Ini tidak hanya membantu dalam menyelesaikan rasa sakit dan sakit, tetapi juga membantu memulihkan postur tubuh Anda dalam jangka panjang. Pose ini juga dapat membantu orang yang menderita Insomnia.

Pose itu sendiri sangat kuat. Jika Anda berlatih pose ini selama 2-3 menit berturut-turut, Anda bisa tertidur. Tidak perlu bahwa yoga ini sangat bermanfaat selama jam-jam pagi. Jika Anda merasa sangat lelah, maka cobalah melakukan pose ini, tubuh dan pikiran Anda mungkin santai.

Lihat Lebih Banyak: Yoga Baddha Konasana

Sumber Gambar: 1.

Loading...

Tonton videonya: APA ADA KHASIATNYA !! JAM TANGAN 1 MILYAR MAIA ESTIANTY,HADIAH DARI IRWAN MUSSRY INI - Gosip (November 2019).

Загрузка...