Yoga

Surya Namaskar oleh Baba Ramdev

Pin
Send
Share
Send


Anda ingin tahu tentang surya Namaskar? Saat ini, yoga menjadi sangat populer di seluruh dunia dan kreditnya jatuh ke Baba Ramdev. Baba Ramdev adalah pemimpin Hindu Terkenal. Dia sangat dihormati dan terkenal karena ajarannya tentang yoga shastra. Dia adalah guru yang giat bagi banyak orang. Yoga memainkan peran penting untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan dan menjaga tubuh tetap bugar baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, hari ini di artikel ini kita membahas tentang surya Namaskar oleh Baba Ramdev.

Ini adalah 12 tanda Surya Namaskara yang juga dikenal sebagai Penghormatan Matahari. Dalam Yoga, Suryanamaskara telah memperoleh tempat penting untuk menyembuhkan banyak gangguan. Sesuai Kitab Suci Hindu tentang Yoga, diasumsikan bahwa orang yang mencapai Surya Namaskar secara konsisten sejak bayi tidak pernah tertular rawan infeksi fisik parah. Surya Namaskar adalah latihan seluruh tubuh.

Konten:

    Langkah Surya Namaskar:

    Langkah 1:

    • Berdiri tegak menghadap matahari sambil menyeimbangkan berat badan Anda secara serupa di kedua kaki yang digabungkan bersama.
    • Sambil bernafas, tekuk tangan Anda.

    Langkah 2:

    • Rasakan panasnya matahari sambil menyenandungkan 'Om Suryadevaya Namah' tiga kali.
    • Sementara bernafas, angkat tangan berlipat ke langit. Membungkuk ke belakang dan membuat lengkungan dari tangan ke kaki.
    • Dorong panggul sedikit maju dan maju ke langit dengan ujung jari Anda sedikit dari memutar.

    Langkah 3:

    • Betapapun bernafas, lambat laun tangan akan turun dan melengkung secara memutar untuk melacak sisi kaki Anda.
    • Pastikan Anda tidak memelintir lutut dan membiarkan kepala berdekatan dengan kemungkinan.

    Lihat Lebih Banyak: Yoga Asanas Untuk Nyeri Punggung Atas

    Langkah 4:

    • Sambil bernapas, gerakkan kaki kanan ke belakang sejauh mungkin dan lihat ke atas.

    Langkah 5:

    • Selama inhalasi, ambil kembali kaki sejajar dengan yang kanan dan bawa tubuh Anda ke garis lurus.

    Langkah 6:

    • Sambil bernafas, pegang lutut Anda untuk sedikit menyentuh tanah dan angkat pinggul Anda sambil merilekskan dada dan dagu Anda ke bumi.
    • Sedangkan mengangkat posterior Anda pastikan delapan titik tubuh Anda melacak tanah (telapak tangan, lutut, kaki, dagu dan dada).

    Lihat Lebih Banyak: Yoga Untuk Arthritis Pada Lutut

    Langkah 7:

    • Sambil meluncur maju, tarik napas dan lihat ke atas (bahu menjauh dari telinga).

    Langkah 8:

    • Tiup dan dorong pinggul Anda setinggi mungkin (jika mungkin pertahankan tumit Anda menyentuh lantai).

    Langkah 9:

    • Sambil bernafas, ambil kaki kiri ke depan di tengah-tengah tangan, pastikan betis kanan vertikal ke tanah.
    • Mendorong pinggul Anda ke bawah melihat ke atas dan ke langit.

    Langkah 10:

    • Hembuskan napas; bawa kaki kiri Anda ke depan di sebelah kanan.
    • Sementara menjaga tangan Anda di tanah, geser ke atas sehingga hidung Anda melacak lutut Anda.

    Langkah 11:

    • Menghirup menggulung tulang belakang Anda ke atas, biarkan tangan Anda yang terlipat naik ke langit dan memantul ke belakang menciptakan lengkungan (regangkan sedikit daripada punggung).

    Langkah 12:

    • Sambil meratakan tubuh Anda bernapas dan angkat tangan.
    • Sedangkan santai, perhatikan dan rasakan getaran di tubuh Anda.

    Libatkan 12 pose Surya Namaskar (Sun Salute) ini dalam hidup Anda dan miliki tubuh yang bugar serta pikiran yang rileks.

    Lihat Lebih Banyak: Berbagai Jenis Pose Yoga

    Manfaat Surya Namaskar (Salam Sun):

    Mengencangkan otot-otot tubuh yang berbeda.
    Meningkatkan perhatian pikiran.
    Mengembangkan pencernaan, membakar lemak ekstra dan menjaga berat badan.
    Meningkatkan sirkulasi darah.
    Membuat tulang belakang dan pinggang elastis dengan menghilangkan gangguan.
    Tingkat energi mental dan fisik stabil.
    Mengembangkan sirkulasi darah dalam tubuh yang menghilangkan penyakit kulit.

    Jadi, ini semua informasi tentang Surya Namasker yang ditunjukkan oleh Baba Ramdev. Saya harap Anda menemukan artikel ini sangat menarik dan juga informatif. Terus berlatih!

    Lihat Lebih Banyak: Yoga Prenatal Dengan Lara Dutta

    Tonton videonya: Incredible Benefits of Surya Namaskar. Swami Ramdev (Agustus 2020).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send